9种由便秘导致的疾病,你都知道吗?6招助你摆脱便秘

www.39.net  2018-09-17  39健康网  
便秘是由多种病因引起的消化系统常见的临时症状,是指粪便在肠内滞留过长,秘结不通,排便周期延长或周期不长但粪便干结,排除艰难,或便质不硬,虽有便意但便而不畅。

便秘是由多种病因引起的消化系统常见的临时症状,是指粪便在肠内滞留过长,秘结不通,排便周期延长或周期不长但粪便干结,排除艰难,或便质不硬,虽有便意但便而不畅。

便秘的危害有很多,比如高血压冠心病中风肥胖、癌变、痔疮肛裂口腔异味、色斑痤疮、精神紧张失眠等。

导致便秘的因素

导致便秘的因素有饮食、生活习惯、运动、社会心理、药物等多种因素。

饮食因素包括,摄入食物过少,如果摄入的食物过少,产生的粪便就会过少,肠内容物就不足以刺激正常的肠蠕动,从而引起便秘。饮食过于精细,少渣,长期缺乏食物纤维的食物,也会引起便秘。另外液体摄入量过少,使粪便在肠道内移动速度放缓,水分被过度吸收,大便会干燥。

生活习惯因素包括:部分人不能在有便意时及时排便,久而久之导致排便不畅。有些人会在排便时会玩手机,注意力分散会造成排便反射感觉降低,无意识地抑制排便。睡眠不足、持续高紧张状态也可造成结肠蠕动失常或痉挛性收缩,因而造成便秘。

有些人运动量过少,延长肠内容物的通过时间,肠内水分被过度吸收,粪便干结,导致便秘。

精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张会使便意消失,形成便秘。抑郁症和焦虑障碍地患者也常伴有肠胃功能障碍。

长期大量服用药物可造成直肠反射敏感性减弱,引起肠壁神经麻痹,有效的神经冲动减少,导致便秘发生。

如何防治便秘

患者应注意荤素搭配,多进食纤维素丰富的食物。对体重正常、血脂也不高的患者,可多吃些润滑肠道的食物,比如黑芝麻、坚果、蜂蜜及植物油等,以润滑肠道,稀释粪便,促进粪便排出。

每天摄水量应该到2000-3000ml。每天清晨1杯温开水或盐开水可较好的刺激胃结肠反射而达到缓解便秘的作用。

保持乐观的心态,例如培养养花、钓鱼等兴趣,多参加一些娱乐活动,避免长时间的精神受抑,养成早睡早起定是上床的习惯有助于平衡自律神经,让肠胃通畅。

生活规律,避免熬夜,排便时间要固定,有了便意不要等。

每天坚持做适量的运动,如散步、慢跑、打太极拳等,可促进肠蠕动,避免久坐。

最后还要避免随意使用泻剂。

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