阳气不足，百病丛生！中医：6个恶习会“耗干”阳气

中医认为，养生其实就是在养阳气，但现代人或因压力所迫、或欲望驱使，都在不断耗损身体的阳气，甚至连疾病丛生时还没有察觉。阳强则寿，阳衰则夭，下面几个“耗干”阳气的恶习我们要尽量避开。

一、非时作息，阳不归根

道医认为，人最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰。

这六个小时相当于冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。

对常人而言，归根最主要的实现途径就是睡眠。

古人遵循“日出而作，日落而息”的原则，和天地保持相同的作息，故能“神清、气足、精满”。

但现代人不一样了，人们早就习惯晚睡，习惯熬夜，亥时（21点~23点）入睡就不用想了，甚至子时（23点~1点）还“精”力旺盛。而子时为阴阳交替之时，如果没有入睡，将大大损伤元气。

二、嗜食寒凉，兼好甜辣

现代人无论在冬天还是夏天，都放弃不了冷饮和冷食，但这些会严重损伤脾胃的阳气，特别在天气炎热时，人体阳气外散，胃肠道反而失去保护，比较虚寒，因此就算是夏天，饮食也要清淡，选择温食和热饮。

而好食甜腻厚味，人体就无法很好运化水湿，导致痰湿内生。湿会妨碍阳气运行，导致阳郁阳虚证。

嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚。

三、运动不当，得不偿失

卢崇汉在古书中提到“动能生阳，也能耗阳”。

运动的本质是加强气血流通，适用于阳气尚足但气血不畅的人，比如平时饮食厚腻，或思虑过度，或久坐不动。

但气血亏损的人并不适合运动，因为这类人阳气固摄功能欠缺，运动后阳气耗损得更快。

另外运动属生发，适合在白天、春夏时节进行。

很多人选择夜间健身，看起来是填补了白天的运动不足，实则违反了“生长收藏”之序。

四、房事不节，肾阳亏损

房事不节会让人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损。

表现为乏力、畏寒、腰痛、双目无神、男子早 泄阳 痿、女子宫寒不孕等。

五、工作烦劳，阳气外张

中医有句老话：“阳气者，烦劳则张。”

现代人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增加。

不良情绪会刺激阳气长期发散在外，不知及时收藏，一方面会使得阳气亏虚，另一方面，阳气太疲劳就无力入阴收藏，人就会出现失眠、神经衰弱，这样就会造成恶性循环。

六、物欲难止，壮火食气

中医认为“壮火食气”，因此欲望也会消耗人体正气。还提到要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”。

其实就是减少欲望，从而节省阳气，不让其太早消亡，这样才有利于健康长寿。