三伏天养生必做三件事！中医教你最便宜的方法

俗话说“最热不过三伏天”,三伏天是一年最为潮湿闷热的日子，老百姓说的“苦夏”就是此时。今天小编就跟大家说说三伏天养生那些事儿。

三伏天养生“三大件”：护阳 健脾 祛湿

一、护阳：让你不受寒气侵扰

进入三伏天后天气炎热，暑湿会损伤阳气，加上人们吹空调、食冷饮、喝凉茶，以及晚睡晚起等习惯影响，身体的阳气很容易受损。

广东第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌介绍，夏天除了避暑，也不能忘了扶阳，这能够让人安心度夏，不受寒气侵袭。

如何保护好阳气呢？

聂主任介绍，除了在生活中和饮食上少贪凉外，他更推荐“外治法”，外治护阳简单易行，而且更能帮助调理身体。

方法1：暖背

背的寒暖和脏腑功能有密切联系。中医认为“背为阳，腹为阴”，人体背部分布的都是人体的阳经，因此脊柱主全身阳气的督脉。

聂主任介绍，当风寒入侵人体时，背部是首先受苦的。

背部受寒，人就容易出现腰酸背痛、肌肉抽搐等问题，并可能引起下肢关节等不适。

脊柱两旁是贯通全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴都在这条经脉。

刺激这些穴位可以起到疏通经气、振奋阳气、调节脏腑的作用。

方法2：艾灸

艾灸是借艾火纯阳的热力及药力刺激穴位，通过经络传导来调节脏腑。

聂主任说，背部艾灸的方法是，在距皮肤2cm处，采用艾条悬灸的方式施灸。

补阳时在背部取背俞穴，艾灸时间为30分钟，能补阳气、调气血、通经活络。

二、健脾祛湿：让你精神爽

三伏天气温高，湿度也大，人体容易受湿热邪气侵袭，出现头身困重、疲倦乏力、食欲下降、腕腹胀满等症状。

专家认为脾虚易惹湿，湿气又易伤脾。二者相辅相成，相互影响。

因此三伏天既要清热祛暑，更要注意健脾化湿。

该如何健脾祛湿呢？

广东第二中医院心血管科教授王清海认为有三个要点：

1、首选食疗

如果脾虚湿气重，可以经常在煲汤时加入茯苓、山药、炒扁豆、陈皮、党参、黄芪等健运脾胃的中药材。

此外，如果加入砂仁等芳香醒脾的药材，促进脾胃运化的效果会更明显，这样祛湿可以事半功倍。

2、多做运动

脾主四肢，多做肢体锻炼可健脾胃、祛湿气。

现代人普遍运动少，加上长期待在室内，身体没有出汗的机会。

想祛湿，在天气好的时候就多出门运动，因为太阳是最便宜的除湿剂，任何“有点喘、流点汗”的运动，都能帮助发散体内湿气，促进气血循环。

3、按摩穴位

足三里穴（在小腿外侧，外膝眼下方4横指）是胃经合穴，中医认为“合治内腑”，经常点揉、刺激足三里穴能够运化水湿、调理脾胃。