三伏天养生必做三件事!中医教你最便宜的方法

www.39.net  2017-07-20  39健康网  李元
三伏天是一年最为潮湿闷热的日子,老百姓说的“苦夏”就是此时。今天小编就跟大家说说三伏天养生那些事儿。

俗话说“最热不过三伏天”,三伏天是一年最为潮湿闷热的日子,老百姓说的“苦夏”就是此时。今天小编就跟大家说说三伏天养生那些事儿。

三伏天养生“三大件”:护阳 健脾 祛湿

一、护阳:让你不受寒气侵扰

进入三伏天后天气炎热,暑湿会损伤阳气,加上人们吹空调、食冷饮、喝凉茶,以及晚睡晚起等习惯影响,身体的阳气很容易受损。

广东第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌介绍,夏天除了避暑,也不能忘了扶阳,这能够让人安心度夏,不受寒气侵袭。

如何保护好阳气呢?

聂主任介绍,除了在生活中和饮食上少贪凉外,他更推荐“外治法”,外治护阳简单易行,而且更能帮助调理身体。

方法1:暖背

背的寒暖和脏腑功能有密切联系。中医认为“背为阳,腹为阴”,人体背部分布的都是人体的阳经,因此脊柱主全身阳气的督脉。

聂主任介绍,当风寒入侵人体时,背部是首先受苦的。


背部受寒,人就容易出现腰酸背痛、肌肉抽搐等问题,并可能引起下肢关节等不适。

脊柱两旁是贯通全身的足太阳膀胱经,各脏腑的背俞穴都在这条经脉。

刺激这些穴位可以起到疏通经气、振奋阳气、调节脏腑的作用。

方法2:艾灸

艾灸是借艾火纯阳的热力及药力刺激穴位,通过经络传导来调节脏腑。

聂主任说,背部艾灸的方法是,在距皮肤2cm处,采用艾条悬灸的方式施灸。

补阳时在背部取背俞穴,艾灸时间为30分钟,能补阳气、调气血、通经活络。

二、健脾祛湿:让你精神爽

三伏天气温高,湿度也大,人体容易受湿热邪气侵袭,出现头身困重、疲倦乏力、食欲下降、腕腹胀满等症状。

专家认为脾虚易惹湿,湿气又易伤脾。二者相辅相成,相互影响。

因此三伏天既要清热祛暑,更要注意健脾化湿。


该如何健脾祛湿呢?

广东第二中医院心血管科教授王清海认为有三个要点:

1、首选食疗

如果脾虚湿气重,可以经常在煲汤时加入茯苓、山药、炒扁豆、陈皮、党参、黄芪等健运脾胃的中药材。

此外,如果加入砂仁等芳香醒脾的药材,促进脾胃运化的效果会更明显,这样祛湿可以事半功倍。

2、多做运动

脾主四肢,多做肢体锻炼可健脾胃、祛湿气。

现代人普遍运动少,加上长期待在室内,身体没有出汗的机会。

想祛湿,在天气好的时候就多出门运动,因为太阳是最便宜的除湿剂,任何“有点喘、流点汗”的运动,都能帮助发散体内湿气,促进气血循环。

3、按摩穴位

足三里穴(在小腿外侧,外膝眼下方4横指)是胃经合穴,中医认为“合治内腑”,经常点揉、刺激足三里穴能够运化水湿、调理脾胃。

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