冲冷水澡保健养生？这些人不可以洗冷水澡！

汗腺是人体的“空调”，出汗会让体温下降，而且帮助排出部分代谢废物。三伏天就要到了，人们出汗频率越来越高，武警广东省总队医院心血管内科吴朝晖主任提醒，夏季出汗后，有一些事不能马上做。

夏季出汗后常见的错误做法

1、开空调

很多人在夏季出汗后，都会第一时间贪凉，第一个方式就是常开空调，这样会让体内热应激蛋白数量下降，对高温耐受力降低，一旦回到热浪滚滚的室外会变得很难适应，汗腺也因长时间没疏通也出现“故障”，引起中暑。

因此，夏季出汗后最好先吹吹风扇，扇一下风，别马上吹空调。

2。马上用冷水冲澡

这是夏天出汗后的一大禁忌。

身体出汗后，皮肤血管处于扩张的状态，马上冲冷水，皮肤受刺激后会导致血管收缩，反而会导致散热困难、体温上升。

同时，流回心脏的血量会突然变多，增加心脏负担。

还有，机体从热环境突然进入冷环境，来不及适应，很容易得感冒或引起胃肠痉挛。

锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。

而且洗冷水澡也不是人人都适合，像体质虚弱者，生理期、孕期妇女，或患心脏病、高血压、关节炎者就不适合通过洗冷水澡来保健。

3、出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮肤也不能用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。

当皮肤突然受到冷刺激的时候，毛孔会闭合，毛细血管也会收缩，体内积热散不出来，这时人反而会出现烦躁闷热的感觉。

如果用温热水，皮肤表面受到热刺激，毛孔会迅速张开，毛细血管也会扩张，热量就会更快更多地散发出来，人体会很快感到舒适凉快。

出汗后应该怎么做？

吴主任建议，夏天大汗淋漓后最好先喝一些盐开水，然后休息30分钟到1小时左右，活动一下，再去洗一个温水澡。

在饮品的选择上，盐分不足可以在运动结束后适当的喝一点盐水，因为大量出汗会带走身体一部分盐分，而身体为了保持渗透压稳定，就必须及时进行盐分的补充，所以说喝盐水会好一点。

但是如果体能消耗太多的话，喝糖水就好一点，可以帮助补充血糖，恢复能量，一切都要视情况而定。