饭后运动就会胃下垂?没那么容易!

www.39.net  2017-06-30  39健康网  李元
“饭后百步走,活到九十九”是很多人坚持的养生信条,但是近年来出现了另一种声音:饭后不能散步!时间一长会导致胃下垂!仔细想想,饭后如果走路的话,装满食物的胃也跟着晃悠,在重力作用下就会慢慢下垂……好像很有道理!事实真的如此吗?

饭后百步走,活到九十九是很多人坚持的养生信条,但是近年来出现了另一种声音:饭后不能散步!时间一长会导致胃下垂!仔细想想,饭后如果走路的话,装满食物的胃也跟着晃悠,在重力作用下就会慢慢下垂……好像很有道理!事实真的如此吗?

正常人的胃位置较固定

首先,我们来看看胃的正常生理位置。

正常人的身体器官位置都是相对固定的,胃当然也是。它由膈肌自上悬吊,周围有大网膜、小网膜、肝胃韧带、脾胃韧带和胃结肠韧带把它拴住,腹肌和腹内压在下方支撑,整体是一个牛角

打个比方,比如大家平时买西瓜,在用塑料袋装着的同时,一只手在上面提着,另一只手五指分开在下面托着,这样能不四平八稳吗?


胃下垂的胃:空腹已经往下掉了

说完了正常位置,我们再来看看胃为什么会下垂

当膈肌悬吊力不足,胃膈、肝胃、脾胃等韧带无力,腹肌松弛时,胃就会在重力的作用下出现位置下移,胃下缘可能降到肚脐以下,最远还能进入盆腔,这就是所谓的胃下垂,此时的胃呈袜形

因为我们的胃有一定扩展性,如果在空腹情况下胃已经移到肚脐,则基本能确定是胃下垂。

研究表明,胃下垂大多出现在体形瘦长、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱的人身上,其发生主要和肌张力下降,胃部周围韧带松弛有关。

因此不难看出,我们的胃在身体里被固定得好好的,加上胃有一定的张力,正常人饭后散步是不会导致胃下垂的。


饭后散步感觉胃不舒服是怎么回事?

有人会问了:我饭后散步会觉得胃不舒服,这是胃下垂症状吗?

解放军南京总医院消化内科主任医师路又可解释,不少人饭后运动觉得不舒服,并不是胃下垂,而是消化不良。

导致消化不良的原因主要是吃完饭后,食物在胃肠的消化吸收需要血液供应,如果这时候去走路,那么血液就会流一部分到腿上,相对而言胃供血就少了,胃的消化功能自然也会变差,此时就可能出现肚子不舒服、腹胀等症状。

虽然饭后散步不会导致胃下垂,但是医生建议,运动最好还是在饭后半小时才进行,以免造成胃部不适。


除了散步,这些事也不能在饭后做

1.饭后抽烟

不少人都觉得饭后一支烟,赛过活神仙。

专家观点:饭后人体肠胃蠕动加快,血液循环也加快,如果在这时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的能力也大大增强,因此烟中有害成分会被大量吸收,无疑会对人体机能带来比平时吸烟大更多的伤害。

2.饭后喝茶

很多人都觉得饭后泡壶茶,解腻解渴。

浓茶含大量单宁酸,饭后喝浓茶会让刚刚下肚的蛋白质和单宁酸结合,生成不溶性沉淀,影响蛋白质吸收。

另外,茶叶中的物质还会妨碍铁元素吸收,长期饭后喝浓茶可能诱发缺铁性贫血。

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