饭后运动就会胃下垂？没那么容易！

“饭后百步走，活到九十九”是很多人坚持的养生信条，但是近年来出现了另一种声音：饭后不能散步！时间一长会导致胃下垂！仔细想想，饭后如果走路的话，装满食物的胃也跟着晃悠，在重力作用下就会慢慢下垂……好像很有道理！事实真的如此吗？

正常人的胃位置较固定

首先，我们来看看胃的正常生理位置。

正常人的身体器官位置都是相对固定的，胃当然也是。它由膈肌自上悬吊，周围有大网膜、小网膜、肝胃韧带、脾胃韧带和胃结肠韧带把它“拴住”，腹肌和腹内压在下方支撑，整体是一个“牛角”形。

打个比方，比如大家平时买西瓜，在用塑料袋装着的同时，一只手在上面提着，另一只手五指分开在下面托着，这样能不四平八稳吗？

胃下垂的胃：空腹已经往下掉了

说完了正常位置，我们再来看看胃为什么会“下垂”。

当膈肌悬吊力不足，胃膈、肝胃、脾胃等韧带无力，腹肌松弛时，胃就会在重力的作用下出现位置下移，胃下缘可能降到肚脐以下，最远还能进入盆腔，这就是所谓的胃下垂，此时的胃呈“袜形”。

因为我们的胃有一定扩展性，如果在空腹情况下胃已经移到肚脐，则基本能确定是胃下垂。

研究表明，胃下垂大多出现在体形瘦长、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱的人身上，其发生主要和肌张力下降，胃部周围韧带松弛有关。

因此不难看出，我们的胃在身体里被固定得好好的，加上胃有一定的张力，正常人饭后散步是不会导致胃下垂的。

饭后散步感觉胃不舒服是怎么回事？

有人会问了：我饭后散步会觉得胃不舒服，这是胃下垂症状吗？

解放军南京总医院消化内科主任医师路又可解释，不少人饭后运动觉得不舒服，并不是胃下垂，而是消化不良。

导致消化不良的原因主要是吃完饭后，食物在胃肠的消化吸收需要血液供应，如果这时候去走路，那么血液就会流一部分到腿上，相对而言胃供血就少了，胃的消化功能自然也会变差，此时就可能出现肚子不舒服、腹胀等症状。

虽然饭后散步不会导致胃下垂，但是医生建议，运动最好还是在饭后半小时才进行，以免造成胃部不适。

除了散步，这些事也不能在饭后做

1.饭后抽烟

不少人都觉得饭后一支烟，赛过活神仙。

专家观点：饭后人体肠胃蠕动加快，血液循环也加快，如果在这时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的能力也大大增强，因此烟中有害成分会被大量吸收，无疑会对人体机能带来比平时吸烟大更多的伤害。

2.饭后喝茶

很多人都觉得饭后泡壶茶，解腻解渴。

浓茶含大量单宁酸，饭后喝浓茶会让刚刚下肚的蛋白质和单宁酸结合，生成不溶性沉淀，影响蛋白质吸收。

另外，茶叶中的物质还会妨碍铁元素吸收，长期饭后喝浓茶可能诱发缺铁性贫血。