你真的会喝水吗？3个喝水误区，你可能深信不疑！

在生活中，你可能为了吃一顿饭而绞尽脑汁，但是不会为喝一杯水费尽心思。大部分人都认为，喝水是一件很简单的事，拿起杯子“咕咚咕咚”，一杯水下肚了。其实，喝水的学问远远不止这些。

保健水应该怎么喝？

1.感冒：喝更多的水

《纽约时报》曾撰文指出，感冒时多喝水，能够帮助冲走呼吸道上的黏液，使人感觉呼吸舒畅。

此外，如果发烧了，人体的自我保护机能启动，此时需要给身体降温，就会出现代谢加快的症状，如出汗、呼吸急促等，这时更要补充水分。促进出汗和排尿，并且帮助调节体温，使体内的病菌快速排出。

2.便秘：大口喝水

大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水可以尽快到达肠道，刺激肠蠕动。

中医认为，造成便秘的原因之一是由于缺少津液，而大口喝水可以迅速补充津液，刺激肠蠕动，促进排便。

上海华东医院营养科主任陈霞飞提醒，便秘患者在补充水分的同时，可以多吃点膳食纤维，最好每天喝一杯高纤维的蔬菜汁。

3.肥胖：餐前餐后喝杯水

人体许多的化学反应都要在水中进行。有了充足的水分，身体才能完成正常代谢。

对肥胖的人来说，可以在饭前30分钟喝一小杯水，增加饱腹感；饭后30分钟再喝一杯水帮助消化。

4.呕吐：喝点淡盐水

呕吐是人体吃了受污染食物后，自我保护的一种反应。

为了避免严重呕吐或腹泻以后造成过度脱水，患者可以喝一些淡盐水补充体力，缓解虚弱的状态。

避开喝水三个误区

误区一：水越纯越好

事实上，长期饮用纯净水会导致体内营养元素失衡。大量饮用纯净水，人体内的有用的微量元素会被带走，从而降低人体的免疫力。

长期饮用纯净水，还会增加钙的流失。对老年人，尤其是患糖尿病、心血管病的老年人以及儿童、孕妇，都不能长期喝纯净水。

误区二：片面强调水中矿物质

不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。

饮用水中应含有适量的矿物质，但是矿物质含量高并不说明水的质量好。相反的，如果水中的矿物含量超出范围，还可能对健康造成危害。

例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02mg/L～0.05mg/L时对人体有益，大于0.05mg/L时就可能引发碘中毒。

误区三：喝水仅为解渴

人们常常觉得口渴了才喝水，不渴就不用喝水。其实，安全、卫生、健康的水是最廉价、最有效的保健品。

水进入体内可以把脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，让它们更容易被人体吸收。

一切细胞的新陈代谢都需要水的参与，只有让细胞喝够水，身体的新陈代谢才会正常，人也不容易生病。