首页 > 专题 > 生活窍门新媒体 > 正文
综合
问医生

握个拳头就能养肾?6个中医按摩法,养肾更养生!

2017-09-2339健康网李元
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:俗话说“养生肾为本”,在生活中我们要时刻记住保养肾脏。你知道吗?一些简单的小动作就能达到养肾固精的功效。下面小编要介绍6个中医保健肾脏的按摩方法,大家都学起来吧!

俗话说养生肾为本,在生活中我们要时刻记住保养肾脏。你知道吗?一些简单的小动作就能达到养肾固精的功效。下面小编要介绍6个中医保健肾脏的按摩方法,大家都学起来吧!

1、用脚后跟健走

方法:迈大步走路,膝盖不要弯曲,用脚后跟先着地。腿向前迈的时候,脚尖伸直(像踢球一样);前脚落地时,后脚的脚尖随即踮起。

功效:脚后跟先着地,实际上是刺激了肾经的穴位。经常用这种方式走路,可以有效地预防骨质疏松症。

2、提踵颠足

方法:提踵就是踮脚。提起后脚跟的时候两腿并拢,脚趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下颠足的时候身体慢慢放松,微微咬牙,先下落一半,然后轻震地板。

功效:提脚后跟可以让膀胱经和肾经得到舒展,还有瘦小腿功效;轻震地面还能按摩五脏六腑。


3、摩肾俞

方法:双腿并拢坐于床边,手掌对搓直到手心发热,然后轻轻贴在后背腰部,上下按摩腰背的肾俞穴(在与肚脐同一水平线的脊椎,左右两边两指宽的位置),直到有热感为止。

功效:早晚各一遍,每次按摩200次,肾俞穴是很好的补肾穴,按摩可强肾纳气。

4、握固

方法:大家可以想一想刚出生的婴儿是如何握拳的,就像他们一样。将大拇指包在手心,指尖对着无名指的根部,然后弯曲其余四指,用力把大拇指握住。

功效:《诸病源候论》中提到握固两手,如婴儿握,不令气出。握固能够锁住肾精肾水,平时坐车、走路、闲聊、看电视时大家都可以握固。


5、撞背

方法:在离墙1015cm处站立,全身放松,用背部往后撞击墙壁,用力适度,借助撞击的反作用力让身体恢复直立,等身体弹回之后再撞击,期间调整自己的呼吸。每次撞击约30下,每天可以做2~3次。

但是要注意循序渐进,不可一下用力过猛。

功效:长期坚持可疏通经络、强壮腰肾、通行气血。

6、热水泡脚

方法:泡脚的最佳时间为19~21时,这时候是肾经气血最衰的时辰。泡脚最好使用木盆;泡脚水不可太热;40℃左右就好了。

功效:泡脚的好处大家都知道不少,坚持泡脚、按摩脚趾可以改善全身的血液循环,达到滋养肝肾的功效。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

网友热搜

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢

聚焦关注

24小时健康热播 一周健康热点

专家访谈

阅读全部
精彩专题 保健养生 诊疗用药

健康热图

阅读全部
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈