原来这个时候散步最好！8个养生最佳时间，你知道几个？

如今人们越来越注重日常生活的保健养生，但是养生资讯林林总总，到底什么方式才适合自己呢？下面小九为大家介绍一天中各种习惯的最佳进行时间，在春天人人都可以用得上！

1、晒太阳的最佳时间

趁春光明媚之时晒晒太阳是不错的养生方式，晒太阳的最佳时间是上午8时-10时以及下午4时-7时，这时的日光主要是有益的紫外线光束，在阳光下适当晒一晒，能够让人体内合成维生素D，从而增强人体免疫系统的抗老能力，并有效减少动脉硬化的发病率。

2、锻炼的最佳时间

生理学家研究表明，傍晚是最适合锻炼的时间。原因是：根据人体的生物钟，无论是精力或者身体适应能力，在接近黄昏的时候都是最佳状态，这个时候，人的视觉、听觉都最为敏感，身体的协调能力也越强，而且血压和心率都不容易波动，这个时候最适合锻炼。

3、睡眠的最佳时间

午睡最好从下午1点开始，这时人体各方面都比较疲劳，很容易进入睡眠状态。而夜间的睡眠时间以22点-23点上床为宜，因为人的深睡时间在0点到第二天凌晨3点，此时人的呼吸、脉搏、体温以及全身的状态都进入最低潮，人在睡后1.5小时就会进入深睡状态。

4、散步的最佳时间

饭后45分钟~60分钟是散步最佳时间，如果以4.8km/h的速度散步20分钟，体内热量的消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后2小时后再散步，效果会更佳。

5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。因水果属于生冷食物，吃完生冷食后再吃热熟食，体内白细胞就不会增加。对保护人体的免疫系统有帮助。

6、刷牙的最佳时间

饭后3分钟口腔中的细菌开始活动，对食物残渣进行分解，同时产生酸性物，容易腐蚀牙釉质，损害到牙齿。因此，饭后3分钟是刷牙、漱口的最佳时间。

7、饮茶的最佳时间

喝茶的最佳时间是用餐一小时后。很多人喜欢饭后马上饮一杯热茶消食，这实际上是不科学的。因为茶叶中的鞣酸会和食物中的铁结合，形成不溶性的铁盐，影响身体对铁的吸收，时间一长可能会引起贫血。

8、喝牛奶的最佳时间

因为牛奶含有丰富的钙，睡前饮用能够帮助中老年人补偿夜间血、钙减少的状态，达到保护骨骼的作用。同时，睡前饮用牛奶，有利于提高睡眠质量。

这些养生的最佳时间，你做对了几条呢？