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牙齿变软、惹牙龈炎,你每天吃的东西肯定少了这些!

www.39.net  2017-03-10  39健康网  
很多人上了年纪后,牙齿会松动,甚至脱落,对生活造成极大不便。专家表示,想要牙齿坚固,一定要养成良好的护牙习惯。

王老伯今年已经86岁了,身体康健、声若洪钟、腰板挺直,还经常骑车去菜市场买菜。大家伙都问王老伯的养生之道,他总是笑笑:“牙好,胃口就好!饮食均衡、吸收好,身体自然就好啦!”

老棋友张老伯不干了,说老王你总是忽悠别人,看在咱俩30年的棋友份上,一定要跟我说你牙齿好的秘方。于是王老伯不厌其烦地“传授”了他几个保护牙齿的绝招:

1、选好牙刷和牙膏

牙刷既不能挑太硬的,也不能太软。太硬会伤到牙齿表面的牙釉质和牙龈;太软则刷不干净。

因此,可以选用硬度不同的牙刷,试一试哪一种在自己刷牙时感觉最舒适,还能刷得干净,那就是适合你的。

找到合适于自己的牙刷后,要每3个月更换一只,因为牙刷用久了会藏有大量细菌,影响牙齿和身体健康。

还有一个关键是牙膏。市售的牙膏通常有3种:一般牙膏、药物牙膏和含氟牙膏。普通人通常选用含氟牙膏。如果口腔有其他疾病,可以选购药物牙膏,不过最好先咨询口腔科医师。


2、定时刷牙

早晚至少刷一次牙,晚上刷牙后,最好别再吃东西。假如有条件,午餐过后也可以刷一刷牙,有助于防止食物残渣残留在牙缝中。

假如戴了活动假牙,最好同时取出洗净。

刷牙要不少于3分钟,才能把牙齿的里里外外都刷干净。沿着牙齿的防线轻轻用力,上牙往下刷,下牙往上刷,同个位置再重复几次,可以减少牙结石的发生。如果在外面吃东西没法刷牙,那可以漱口。


3、定期到医院去检查牙齿和洗牙

不要怕去看牙科,定期进行牙齿检查要比牙齿烂了补牙省事很多。

每半年或一年去口腔科看看,一是查看有没有烂牙,若有轻微龋齿,可以早早就补好,不痛不酸还省时。二是查看牙龈有没有毛病,若有轻微牙结石也可以顺便洗洗。

4、多吃蔬菜和含钙多的食物

通常,蔬菜都含有较多的纤维,因此在吃蔬菜时需要咀嚼多次,对牙龈和牙齿都有一定的清洁效果,防止牙龈炎发生。此外,蔬菜中丰富的维生素C也对牙齿有益。

牙齿作为身体中最硬的组织,也会随着年龄的增加而发生钙流失,导致缺钙。一旦牙齿“变软”,则难以抵抗口腔中的细菌。

因此,要多晒太阳,多喝牛奶等富含钙质的食物。

“老张,要想身体倍好,牙齿就得好,咱们是老年人,日子过一天少一天,要对自己好一点,首先就是要对牙齿好一点!”

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