在家老做这5件事 你离生病就不远了

　　大多数上班族在经历了一周忙碌工作之后，就会在周末的时候彻底休息一回。想睡睡，想吃吃。休息自然是要的，但是有的人把握不住，就可能放纵过度，大吃大喝在周末，熬夜也在周末，这样子的“休息”，只会让周末过得一团糟。

　　5个“恶习”该扔掉

　　1、宅家

　　在公司里坐个5天，再在家里坐or躺个2天，就真的跟废人没差了，不生病才怪。小九是深有体会，毕业这几年来，身体素质比以前差了很多，究其原因就是缺乏户外活动。

　　最好能走走跑跑、晒晒太阳，呼吸新鲜空气。比如踩单车、爬山，或只在小区楼下活动也好，适当运动不能说帮助你减肥，但是有强身健体作用的。

　　2、熬夜

　　很多人想着反正明天不用早起，有大把时间让你荒废，便对入睡没了概念。经常玩着玩着就过点了，甚至熬个通宵。如果是在寒冷的冬夜啊，这样很容易受风寒而感冒。

　　除此之外，熬夜之后，即便第二天睡足，依旧会出现反应迟钝、头晕头痛的现象。这休息效果甚至不如上班的这5天。用“浑浑噩噩”来形容也完全不为过。

　　3、惦记工作

　　国家定出2天作为休息日，目的就是为了让我们好好放松一下。充分放松身心以后，才能让身体以最佳状态，去投入到下一周的工作。如果周末依旧将心思放在工作上，那么身心上的疲惫感就没有足够的时间去缓解。对待周末，最好就是“零负担”，以享受为主。

　　4、白天狂睡

　　熬夜之后，必定会有一天大睡。几乎人人心中都有这样的概念，周末就是睡懒觉的，只有这样身体才能彻底得到休息。然而事实并非如此。

　　大多数时候，熬夜之后睡懒觉只会让人越睡越累，而且还会让人错过早餐。上班时候规规矩矩，三餐不落，到周末就变成三餐不定，这样对健康可不是件好事儿。

　　5、久坐看电视

　　也不是没试过在周末坐着看一天电视，然后时间一溜烟走了，眼睛却酸痛不已。坐在床上看手机更要命，真的是腰酸背痛，屁股也坐的生疼，并且会有深深地荒废时间的感觉。

　　有时间呐，还是外出走走吧。话也不必多说，12字包含小九的建议“管住嘴，迈开腿，勤洗睡，心不累。”