脚扭伤后冷敷和热敷哪个更有效？正确的做法是这样

　　很久很久以前，小九曾因踩空了3级阶梯，而导致了脚部扭伤。有句话说“伤筋动骨一百天”，小九真的妥妥的痛了三个多月啊，在这过程中，还经历了高考。

　　犹记得刚扭伤那会儿，正好到了上晚自习的时间，小九因为痛得嗷嗷叫，很快就被班主任发现了，他让同桌赶紧去装一桶冷水来敷一敷，但前坐的妹子又说用热水敷比较好。

　　话说，当时的小九估计是痛得没心情管热水还是冷水了，有水就放了脚进去。现在想起了这个问题，确实也不太懂答案。索性仔细去查了查资料。

　　扭伤：热敷还是冷敷得看需要

　　扭伤脚，简直太常见了。但很多人都像小九一样，不懂如何应对。但其实，要热敷，还是冷敷，关键看你的需要。

　　· 冷敷是为止痛

　　冷敷就是拿冰袋敷在受伤部位，冷的物质可以刺激血管，促使血管收缩，如果有出血的现象，可以起到止血的作用，减少渗出，进而防止发炎。同时，冷水刺激还会刺激到神经末梢，产生短时间的“麻痹”作用，降低相关部位的敏感度，起到止疼的功效。

　　· 热敷是为促愈合

　　热敷就是拿热水袋敷在受伤部位。一般温度会在50℃左右，这也会刺激到血管。但不是使其收缩，而是会促使血管扩张，用中医的话来说就是温经散寒，活血通络。血管扩张，血液和渗出的液体能被吸收掉，这样就可以起到消肿、促进伤口愈合的作用。

　　所以如果去医院，在扭伤的时候，冷敷热敷要讲究个顺序，医生都会教病患先冷敷，后热敷：

　　首先，在刚扭伤时，最好进行冷敷。这样可以缓解疼痛，并且起到止血的作用；

　　其次，而当扭伤过了一天（24小时），此时疼痛也减了不少，再进行热敷，特别是扭伤中还有伤口的时候，更需要进行热敷，活血，可以促进伤口愈合。

　　冷敷热敷的注意事项：

   其实小九扭伤的急救措施也是不对的，但由于条件太简陋，不得已拿冷水敷了。大家如有条件，就要做到这两点↓

　　· 不要让冰块或热水直接接触到皮肤，不然可能冻伤或烫伤。最好拿毛巾or布袋装起，或者专门买相关的冰袋/热水袋。

　　· 冷敷别太久，一刻钟（15分钟）差不多就可以了，另外，需保证脚部血液循环感觉良好，不然可能会产生不良后果。