睡前别这么喝水，危害太大！正确应该这么喝

　　要说冬天最让人觉得痛苦的是什么？也没其他了，那就是离开温暖的被窝。小九睡前习惯喝一杯水然后再睡觉，但是通常还没睡着就有尿意了。

　　但是因为冷，晚上不想起夜，尿急了也忍着，结果经常早上闹钟还没响，先被尿憋醒了。每每这时，小九都在想：晚上是不是不该喝那杯水？

　　晚上喝水的利与弊

　　喝水对健康的好处：

　　想是一回事，但行动又是另一回事，小九每晚依旧需要喝一杯水才睡得着。许多人知道清晨喝一杯水的重要性，却不知睡前喝水也对健康大有好处。这是个好习惯，睡前喝一些水，会更有利于身体健康。尤其现在冬天天气干燥，更需要补水。

　　如果每天水摄入不足，不仅会导致皮肤干燥，同时也容易导致血液黏稠度增加，进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。睡前喝适量水有利于降低血液黏稠度，保护心血管健康。

　　临睡前喝一小杯水，就算晚上睡觉出汗了也不怕，它可以补充损失的那部分水。并且可以保持口腔的湿润，第二天早起就不会觉得口干舌燥或者嘴唇干裂。

　　喝水可能产生的弊端：

　　当然，如果你喝水控制得量不对，那就会对健康有负面作用。比如像小九一样，喝多了，一个是会导致身体部位水肿，一个是容易尿急！如厕一次也就算了，有时候睡前要跑个两三趟，冻个够呛。如果睡着了又被憋醒，那也很影响睡眠质量的，睡不好又会产生一系列的问题。

　　而如果尿急又不及时解决，憋着也会憋出病啦。憋尿其实是对膀胱的一种伤害，长期下去会导致尿频、解尿困难、尿灼热、下腹不适或疼痛等问题。还可能造成尿路感染，甚至肾盂肾炎等严重疾病。所以别像小九学习，尿急了要及时如厕。（小九要面壁思过ing…）

　　晚上喝水的注意事项：

　　· 少量多次

　　喝水别一次性喝多，可以每隔半小时喝一次，一次半杯或者就几口，让身体有时间去消化吸收这些水，也不至于在你睡着了还会被憋醒。

　　· 多喝白开水

　　不要喝饮料，可能会增加糖分的摄入。尽量喝刚烧开的白开水，晾温喝，别烫着，温水还可以暖腹，促使你更快进入睡眠。