饭后走一走，活到九十九？专家说最佳的散步时间是饭后20分钟！

　　很多人都有饭后散步的习惯，因为有句话说“饭后走一走，活到九十九”，尤其是老人家对此深信不疑。但是有些人在饭后走一走却会腹痛。所以不免疑惑，吃完饭马上就散步，真的有利健康吗？

　　对这4类人来说，饭后就最好不要立即散步：

　　第一类：高血压患者

　　餐后运动对心血管系统有一定的负性作用。高血压患者若是饭后立即散步，容易出现体位性低血压，加重头痛乏力等症状，可能导致昏厥。建议最好就静坐闭目养神半小时，然后再散步。并且，散步的时候，上身要保持挺直，不要压迫到胸部，以免影响心脏功能。

　　第二类：胃下垂患者

　　饭后，咱们的胃里装满了食物，沉甸甸地像一个大布袋。尤其是吃得很饱的时候，只是长时间站立就会加重胃负担，再走动，胃在里边甩来甩去，后果必然后加重胃下垂。

　　所以，有胃下垂疾病的患者，饭后最好不要立即散步、走动，可以先坐着用双手按顺时针方向按摩腹部，促进胃部消化。等到感觉饱胀感减轻了，可以再慢慢散步。

　　第三类：消化疾病患者

　　散步看似运动量不大，但也是一项运动。它会消耗人体能量，而消化食物也是需要能量的，人在消化的时候，整个消化道里的血液循环都会加快。消化不好或患有胃炎、消化性溃疡的人，如果饭后立即散步，就会增加胃肠蠕动，刺激胃壁，减弱消化功能，久之可能导致消化故障。

　　第四类：心血管疾病患者

　　饭后，血液都跑到消化道那里去了，辣么脑部的血流就会减少，，我们会感觉疲倦、乏力。这时候如果立即运动，就容易发生眩晕、肢体麻木的不适感。患有心脑血管疾病得患者，就可能出现心绞痛甚至心肌梗塞的情况。

　　除此之外，健康人是否就能饭后立即散步了呢？也不建议。保险起见，最好先静坐休息20-30分钟，然后再慢慢走，注意步伐不可过急，不然也会出现腹痛、消化不良的现象。